AVANTI

Hola a todos, aquí sigo, dándole a las piernas. Hoy he seguido con mi entrenamiento, tenía una hora de rodaje, con diez cambios de ritmo de 20 segundos. Me he quedado en 7 cambios de ritmo, pero satisfecho y motivado.
Esta semana he decidido correr también el maratón de Sevilla, me habían hablado bien de él así que allá voy, espero que me sirva como un día de tirada larga para los cien. No voy con grandes metas, simplemente acabarlo, si se da bien entre 4 horas y 4 horas y cuarto.
Bueno y nada más.

Va bene avanti con el ....

ENERO LANZADO

Está acabando ya Enero, y con el el primer mes del año y de mi entrenamiento para el reto de los cien.
Empecé con la semana corriendo el cross de Collado Villalba, bueno mejor dicho acabé la semana anterior, y durante la semana pasadaa he corrido cinco de los siete días, más la competición del domingo en el cross de Leganés,carrera corta de 6 km. si la comparamos con los cien, pero en un lugar bonito para correr, El Parque de Polvoranca.

AÑO NUEVO, OBJETIVOS NUEVOS

No sé si esto lo leerá mucha gente o poca, lo cierto es que mi intención es que así sea, a lo mejor soy muy escueto o aburrido, pero espero escribir este año más, así como añadir fotos, si aprendo a colgarlas bien, jejeje.


Bueno al grano, este año quiero hacer tres grandes tonterías como objetivos principales, a saber:

- 100 kms. de Vallecas ( 26 de marzo). Un recorrido sobre un circuito de diez kms. bastante exigente en sus dos primeros. Dada la proximidad y el comienzo de mi preparación, no sé si seré capaz de hacerlo, pero intentarlo lo intentaré. Si no con 50 kms. que es lo mínimo que se puede correr me conformo

- Gran trail de Peñalara 110 kms. ( 25-26 de junio). Sin duda mi objetivo preferido, 110 kms. por la sierra madrileña, con sus 5100 metros de desnivel aproximado, sin duda una bonita y muy exigente carrera (el año pasado la corrí como voluntario y así me pareció).

- 100 kms. de Sta cruz de Bezana (Cantabria 24 de septiembre). Aquí coincidiendo con el campeonato de España de veteranos de 100 kms., intentaré finalizarla agusto, cómodo y disfrutando lo mejor que pueda.

Como mi intención no es hacer grandes marcas espero cumplir mi objetivo de final izarlas, sobre todo gracias a mis tres premisas:

No perderme,
No morirme y
No llegar el último, que si hay que llegar se llega.

Antes, durante y después de estas pruebas, correré unas cuantas más, pero sin tanta ilusión y más cortas, maraton de Sevilla, Carrera popular de Valdemoro, alguna media, todas las incluidas en la Copa de Hierro del club Peñalara (www.penalara.org), el maraton del Aneto etc. Ya se irá viendo según avanza el año.

Y bueno después de esta parrafada os dejo.


Ciao.

FIN DEL AÑO

Después de no contar nada he de hacer un resumen rápido y breve de la campaña de 2010. De todo lo variado que lo quería hacer, he de reconocer que al final me he centrado en las carreras; esto me obliga a animarme a hacer mas variadas las cosas que pubique, pues lo de moviendo las piernas era por todo lo que se puede hacer con ellas, y al final se reduce a trail y carreras de montaña, nada de bic ni de escalada ni de esqui. En fin intentaré que el año que viene sea mas variado.
Después de la transcanaria de 93 km, hice el maraton de Madrid, luego como voluntario del Gran trail de Peñalara (más de la mitad unos 68 km) de corredor escoba, luego el Trail de las Dos Caras del Aneto, otros 68 km; llego octubre donde hice Madrid Segovia por el Camino de Santiago, aquí solo hice 92 kms. pues me retiré por aburrido del recorrido, acabé con el cross de Cuerda Larga, amén de varias carreras de 10 km a lo largo del año.
A todo esto hay que añadir alguna excursión con la bici BTT., no me puedo quejar pero un poco monotono.

TRAIL ANETO 2010

La próxima aventura de mis piernas será participar en el Trail del Aneto, en su modalidad de 69km. Se lleva a cabo entre el sábado 31 de julio y 1 de agosto. Dispondremos de 24 horas para su realización. A esta aventura voy con los compañeros de la Transgrancanaria ( Pablo, Óscar, Roberto y Rafa este último debutante de las carreras de Trail y yo. Debido a la proximidad del evento ha que empezar a moldear ya el entrenamiento, por lo que el pasado sábado salimos a correr un poquito probando material y peso, pues en este tipo de carreras que son en autosuficiencia, estamos obligados a correr con un material mínimo que hay que llevar todad la carrera además de reservas alimentarias. Tras quedar a las ocho de la mañana, partimos desde la rotonda de la bailarina en Valdemoro, en dirección a la fuente de la Teja (referenete para la mayoría de corredores de Valdemoro y bikers), de ahí guimos hasta Esquivias y desde allí hasta Seseña, desde donde retornamos ya hacia el origen por el camino paralelo a la autovía A-4. (http://www.wikiloc.com/forum/posts/list/14.page)
Total 30 km y tres horas cuarenta y cinco para ir acostumbrado a las piernas.

El próximo entrenamiento espero realizarlo este fin de semana en la sierra, consistente en subir al puero del Reventón y de ahí al Pico de Peñalara, un recorrido más técnico y parecido al que nos encontraermos en en Aneto, y que me servirá tambien para reconocer el terreno para la semana del 3-4 de julio en el GTP ( Gran Trail de Peñalara), carrera en la que participaré como corredor escoba realizando la segunda poarte, Rascrafía- pueblo de Navacerrada pasando por el Reventón, Peñalara, La Granja de San Ildefonso, puerto de Navacerrada y de ahí al pueblo, un recorrido de unos 58 kms que me vendrán muy bien para ir haciendo kilómetros para el Aneto.

Perfil de GTP desde rascafría.

NAVALAFUENTE

El pasado domingo 23 de mayo, acudí con varios compañeros de Valdemoro a la 1ª carrera de montaña individual y por equipos, de Navalafuente, organizada por la federacion madrileña de atletismo.

Tras un poco de retraso, por un "gracioso" que modificó el recorrido, salimos dela plaza del pueblo, con un calor tremendo, que nos acompañaría por todo el recorrido a pesar de estar en la sierra.

Bonita carrera, con dos partes bien diferenciadas, la primera mitad siempre hacia arriba con un tramo muy duro, y la segunda parte ya de bajada y llana pero con algún que otro tobogan. Tras 1:20 min, llegué después de trece kilómetros al mismo punto de origen, contento para repetirla el año que vien.

Empezar de nuevo

Desde que cree este blog no he escrito nada, lo hice con ilusión, pero resulta que no he publicado nada espero que a partir de ahora ponga las cositas que mis piernas han hecho.

Aunque no haya escrito nada si he hecho:
Salí a la Maliciosa con compañeros del Monval, fui a la Transgrancanaria con los compañeros de Amigos del Atletismo, corrí la Marathon de Madrid, algunas escapadas en Bic, etc
Espero a partir de ahora publicar más cosas.
El domingo pareticiparé en una carrera de montaña en Navalafuente, así que ya tengo motivo para escribir y para acabar.

Bienvenida.

Hola a todos con este anuncio hoy empieza a funcionar el blog del capitán america.Un saludo y espero que sea entretenido.